dobre cwiczenia na

Już napisałam: Ćwiczeń na to szczególnych nie ma, każde na barki będzie dobre ale pamiętaj trzeba ćwiczyć całe ciało by nie narobić się dysproporcji. Ćwiczenia do wyboru: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

[...] fajny , zrobiłem go rano gdzieś około 9 zacząłem , pompa była taka se ale myśle że będzie coraz lepiej , dodałem 2 ćwiczenia na plecy bo miałem ochote , myśle że włączone na dobre wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym bo mi sie to ćwiczenie bardzo dorbze robi , co do pierwszego ćwiczenia na plecy ( dynamicznego ) nie zrobiłem , bo jeszcze sie [...]

[...] będzie). Nie jestem pomocnikiem hasającym z workiem cementu, acz praca nadal jest siłowa co prawda. Co do biegania to chadzam po piaskowym drogach i mam zakupione względnie dobre do tego buty. Mój plan wygląda następująco: PON - biceps z różnymi rodzajami ćwiczeń ( z łamaną uginanie, ze sztangielkami uginanie podchwytem, zwykłe i z supinacją [...]

Witam, chciałem was prosić o pomoc z dietą i ćwiczeniami Wzrost: 175cm Waga: 70kg Wiek: 16 Chciałbym was prosić, żebyście mi podali dobre ćwiczenia, na formowanie brzucha. Nie wiem czy się dobrze wyraziłem chodzi o to, że chce mieć płaski brzuch

Dzięki za wskazówki , ja ogólnie jak robie ćwiczenia na maszynach to staram sie opompe i dobre napięcie mięśni bo to nie są wolne ciężary nie ma co szarżować :)

ee tak mało więcej była op*****lania się a nie ćwiczenia, chyba ze jakies dobre dupy masz na recepcji to pewnie je bajerowałeś xD ps. pierwszy z rana Zmieniony przez - blocked w dniu 2014-08-06 06:23:22

[...] nigdy nic wspolnego z siłownią łatwo łapałem informacje na temat diety/planu cwiczeń, ale niestety nie potrafiłem i chyba nadal nie potrafie ich podzielić na informacje dobre i prawidłowe oraz na te złe i nie potrzebne. Dlatego chciałbym was prosić o sugestie, pomoc oraz ocene dotychczasowych działań i decyzji jakie podejmowałem. Jeśli [...]

[...] Rozpiętki skos + 3s Brama + przenoszenie 4s dieta http://images.tinypic.pl/i/00560/pgt93472ijxd.jpg Dzisiaj taki o trening. Chyba nie za specjalnie dobrałem ćwiczenia, ale odczucia mam dobre i to się liczy. A dieta dziwna. Niby już nie było syfu jak w weekend, ale dużo tłuszczu wpało, a mało węgli. Trochę się naładowałem i ciężko bylo mi jeść.

Słuchajcie zacząłem robić ten trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html . Myślę że coś da bo opinie są dobre. Jeżeli chodzi o podciąganie i ćwiczenia na drążku mam pewien problem. Nie mam bardzo gdzie tego robić. Mam wprawdzie rurę między dwoma drzewami na podwórku ale ma dużą [...]

[...] z tego, że trzeba będzie wprowadzić dietę, ale nie znam się na tym kompletnie, nie wiem jak ułożyć sobie własną, a z cudzych nie chcę korzystać póki nie będę pewny że będą dobre również dla mnie. Zastanawiam się nad kupnem białka lub gainera, ale że na tym też się nie znam ( Na większości rzeczy związanych z tą dziedziną sportu się nie znam ) [...]

[...] Obciazenia max na pretach nie mierzylem, ale przy 160kg nie drgnelo. Wiem, ze inni kupcy testowali grubo ponad 200kg i nie bylo problemow z wyginaniem sie pretow. Bardzo dobre do cwiczenia samemu. Drazek przy nim jak to drazek, zwyczajny, raczej nie ma problemow. Unosil bez problemu 110kg+. Porecze sa doczepiane, mozna doczepic na roznych [...]

[...] moja przygoda z siłką.po pewnym czasie stwierdziłem że mugł b się przy okazji trochę wyrzeźbić więc nabyłem bcaa i creatyne z firmy megabol teraz zażywałem STB lecz zaczą się kończyć.w necie natknołem się na protein essence oraz clen burexin.czy to dobre środki? Mój cel to bardziek kulturystyka plażowa.za wszelkie porady sugestie z góry dziękuję.

[...] co się ma ochotę na siłowni, bez żadnego planu itp... Aktualnie regularnie gram w piłkę, kosza itp. Obecnie mam już prawie 18 lat, jeśli chodzi o moją sylwetkę to mam dosyć dobre nogi i plecy, moją bolączką jest trochę tłusty brzuch i niezbyt rozbudowane łapy ;) Teraz chcę już zacząć na poważnie długoterminową przygodę z kulturystyką. W oparciu [...]

Prosze o linka lub jakies porady jakie ćwiczenia ( dobre) na kolano ale tylko do wykonania w domu bez maszyn. Chodzi o cwiczenie nie obciazajace a wzmacniajace wszystkie miesnie nad kolanem oraz te ktore odpowiadaja za poprawe zdrowia przy chondromelacji 3/4..Mam 1 cm mniejszy obwod nad chorym kolanem niz zdrowym

[...] włókien (bardzo naciągane argumenty), porównywanie sprinterów do maratończyków (bardzo naciąganie argumenty)...itd.Jednakże ja nie uważam, że powinniśmy je zbanować na dobre, gdyż mają dużo zalet.Poprawiają zdolności włókien do korzystania z tlenu w celu odbudowy zapasów energetycznych, zwiększają ilość mitochondriów, są dobrą formą [...]

[...] Czasem jak mam ochotę to zamiast tego treningu idę biegać lub na basen lub squasha. Ćwiczę łącznie 3 razy w tygodniu. Taki trening łącznie z rozgrzewka zajmuje mi 15-20 minut. Moim celem jest zdrowie, dobre samopoczucie i jakąś tam poprawa kondycji. Co myślicie o tym? Jest sens robić taki trening Zmieniony przez - BDN w dniu 2014-07-31 13:56:12

Mam pytanie, na które nie moge znaleźć odpowiedzi, otóż mam dietę na mase mięśniową i ćwiczenia 5 razy w tygodniu, dieta jest skuteczna, lecz nie wiem czy moje ćwiczenia są dobre jestem endomorfikiem i ogólnie cały dzień siedze w domu w moich ćwiczeniach występują 3 dni gdzie w jednym dniu biegam w drugim chodze na basen a w trzecim podciągam się [...]

[...] kupować odżywek białkowych itp bo to nie ma sensu. Mam dopiero 17 lat i na razie powinienem jeść zdrowo i dużo, ale kolega polecił mi odtłuszczone mleko(w granulkach) jako dobre źródło białka czy to dobry pomysł? 3. Ważę 56,5 kg(w 2 tygodnie przybrałem 1,5kg ^^) i mam 176cm wzrostu. Tak wiem że jestem chudy ale właśnie to zmieniam. Chciałbym [...]

...żuraw też nie zaszkodzi, no i jw. 3 serie jest dobre na ostatnie, izolowane ćwiczenie, pierwsze to minimum 5, nawet dla rąk jeśli są tylko dwa ćwiczenia.

[...] Ogólnie w Polsce zawitałem dzisiaj koło północy, natomiast poszedłem spać ok. godziny 3.00, także weszło trochę mniej snu, niż zwykle, samopoczucie jednak dzisiaj bardzo dobre. Trochę się martwię tym, że zgubiłem w trakcie wyjazdu 2.5 kg, ale chyba lwia część tego to glikogen i woda. Wychodzi jednak na to, że bałem się zatłuścić, a okazało [...]